足底筋膜炎でお困りの方へ

足底筋膜炎は、足底に痛みが起こるスポーツ障害の一つです。

足底には、たくさんの靭帯や腱が張り巡らされていて、土踏まずのアーチを支えて、歩いたり走ったりする時に衝撃を吸収したり、蹴り出す力に変換したりする働きがあります。

そのため、足底筋膜が炎症を起こすと、体重を支えたり衝撃を吸収できなくなり、足を地面につくだけで痛みが起こったりします。

足底筋膜炎の原因は、繰り返し足裏にかかる過度な負担だと言われています。
そのため足底筋膜炎は、スポーツ競技者に多くみられます。

足底筋膜は、足裏のアーチ（土踏まず）を保つ役割があります。ピンと張ったバイオリンの弦のようにしなって、足裏にかかる体重を分散して支えます。

スポーツでのオーバーユースだけでなく、身体の軸の歪みからくる体重の偏りも、長期に及べば足裏にとって過度な負担となって、炎症を起こしてしまう原因になると考えられます。

普段運動をしない中高年層にも足底筋膜炎はよくみられることから、スポーツだけが原因ではなく、身体の軸の歪みから日常生活レベルでも足裏への負担がかかり、足底筋膜炎が起こるのではないかと当院では考えています。

足底筋膜炎の主な症状は

・足の裏やかかとの痛み
・朝起きた時に痛みが出ることがある
・運動の開始時や歩き始めに痛みが出やすい

これらの特徴があります。
痛みが起きやすいのは、踵（かかと）、土踏まず、遠位部（土踏まずより足指寄り）です。初期は運動の始めに痛むだけなので、そのまま運動をし続けて、悪化させてしまうケースがあるので注意が必要です。

病院では、以下の治療法を選択することが多いです。

・足の休息
・消炎鎮痛剤の処方（内服、湿布）
・ステロイド注射
・物理療法（超音波、干渉波など）
・ストレッチの指導

まず第一には、足を休めることです。足に負担をかけず炎症が治るのを待つのですが、スポーツの練習があったり、仕事や日常生活でも歩くことが多く、なかなか足を休めることができない場合は、鎮痛薬やステロイド注射を行います。

当院の施術の基本的な方針は「足ゆび、足底の動きの改善」「からだの軸を整える」ことです。

あらゆる不調は、必ずと言っていいほど身体の歪みを伴っています。乱れた身体の軸を整えることで、不調を改善に導きます。

身体の中で唯一地面に接している足は、まさに身体の土台です。足は軸を整える上で特に重視される部位です。

まず指圧による骨格矯正で、足の関節のズレを矯正します。
足底筋膜炎では、痛みが起こっている部位の周囲の筋肉が必ずと言っていいほど過剰に緊張しています。周囲の緊張を緩めることで足底への負担を減らし、血流を改善することで炎症を早期に改善します。

そして滞っている神経を促通して足底を支える筋肉、腱の緊張を正常な状態に促し、痛みを改善するとともに再発を予防しにくくします。

足底筋膜炎の予防には、足底への過度な負担を減らすことが何より重要です。

原因をそのままにしていると、一旦治ったとしても、再発する可能性が高く、足の歪みから椎間板ヘルニアや腰痛、膝・股関節痛につながることもあります。

女性では、ハイヒールが原因になることがあるため、可能であれば履く機会を減らし、難しいようであれば正しい足の使い方を習得することで負担を減らすことができます（足の使い方は当院で指導しています）

身体の歪みをしっかり改善するとともに、足をはじめとしたストレッチを十分に継続することが大切です。